10 лучших продуктов для роста волос

Современный стиль жизни так сильно влияет на экологию и питание, что наше здоровье и красота давно уже стали постоянным источником беспокойства. Миллионы женщин изо дня в день стыдятся разнообразных проблем с кожей и волосами.  Перхоть, отсутствие блеска, посеченные кончики, залысины… Увы, этот грустный перечень такой длинный!

pr

Конечно, предлагается много решений. И здесь уместна саркастичная мысль о болезнях, для которых слишком много разных лекарств. Раз уж их так много, то болезнь вряд ли легко излечима.

Сотни рецептур для наружного применения – лосьоны, кремы и маски. Мы тщетно льём воду на листья растения, полностью забывая о корнях. Очередная бессмыслица!

В то время как спасение следует искать в правильном питании, создавая рацион, сбалансированный по ценным нутриентам. Красота питается изнутри! Поэтому предлагаемый ниже список полезных продуктов в разы эффективнее всех красивых баночек с полочки в ванной.

Продукты для роста волос

Зелёные листовые овощи

zo

Шпинат, латук, привычная огородная зелень (укроп, петрушка), репа, брокколи,  зелёная фасоль и зелёные перцы – самые богатые источники тех веществ, которые полезны для активного роста здоровых волос.

Регулярно употребляя перечисленные овощи, можно существенно снизить темпы выпадения волос и создать условия для роста их крепких собратьев — с первого миллиметра от корней.

Остальные овощи и фрукты

bn

Морковь, топинамбур, бананы, лук, чеснок и фасоль также способствуют росту волос. В них содержатся те вещества, которые укрепляют корни волос и усиливают кровообращение в коже головы.

Добавляя эти овощи в салаты, или отваривая их для гарнира, вы можете всерьёз повлиять на многие проблемы с шевелюрой.

Ростки семян и орехов

gr

Концентрированный источник целительных нутриентов! Пшеница, овёс, голозёрный рис, чечевица, семечки подсолнечника и тыквы, нут, горох и гречка. Все эти семена можно прорастить, чтобы обогатить меню поистине незаменимыми продуктами!

И что особенно радует, дождаться ростков легко! Пригодные в еду ростки вы получите уже через 1-2 суток замачивания. Для славянских просторов особенно актуально проращивание пшеницы, овса, гречки, семян подсолнечника и кунжута.

Помимо активизации роста волос данные продукты позволят им быть блестящими и шелковистыми за счёт повышенного содержания легкоусвояемого белка – в довесок к остальным ценным компонентам.

Орехи и сухофрукты

or

Миндаль, грецкий орех, фундук, кешью и кедровые орешки, курага, изюм, инжир и чернослив – все эти вкусные гости нашего стола приносят неоценимую пользу красоте и росту волос.

Весьма популярное направление в питании сыроедение предлагает нам есть орехи исключительно сырыми, предварительно замочив их на 4 и более часов в воде комнатной температуры. Так орехи раскроют всю свою пользу к моменту попадания на стол.

Рыба

fs

Наверное, почти всем жителям планеты известна огромная польза рыбы. А кто не слышал про жирные кислоты омега? Именно этим кислотам, особенно омега-3, суждено сделать ваши волосы сильными и ускорить их здоровый рост. Поэтому ешьте рыбу! Или пейте пищевые добавки с Омега-3.

Здесь стоит оговориться, что наиболее полезным препаратом омега-кислот следует считать лишь капсулы со сбалансированным составом жирных кислот по всем уровням – омега-3, 6 и 9. Так мы подержим не только рост волос, но и здоровье сердца и сосудов.

Коровье молоко

cow

Молоко издавна известно как богатый источник кальция и железа, а эти минеральные элементы жизненно необходимы крепким волосам. Триада «кости, зубы и волосы» веками лечится употреблением молока и молочных продуктов.

Поэтому, если у вас нет непереносимости лактозы, посчитайте, достаточно ли молочных блюд в вашем меню. И смело добавляйте молочку в свой рацион, когда необходимо укрепление волос.

Цитрусовые фрукты

oran

Оговорив критическую важность железа в рационе человека, который заботится о пышной шевелюре, нельзя обойти вниманием и витамин С.

Только в присутствии витамина С железо усваивается максимально. Старайтесь, чтобы цитрусовые, тотально богатые на этот витамин, присутствовали в вашем меню круглый год напролёт.

Соевые бобы

soya

Белок и снова белок! Краеугольный камень в успешном строительстве каждого нового волоса. Соя содержит до 40% белка! Вот почему вам стоит задуматься над регулярным употреблением соевых продуктов.

Говядина

go

Красное мясо в сочетании с салатами из овощей и фруктов, богатых на витамин С – идеальный приём пищи для качественного усвоения железа. Именно в красном мясе железо содержится в легкоусвояемой (гемовой) форме, а витамин С усиливает эффективное усвоение.

Помимо железа в говяжьем мясе содержатся важные для волос цинк и витамины группы В. Ешьте говядину! И вам не придётся жаловаться на редкие, ломкие и медленно растущие волосы.

Креветки

kr

Вы избегаете красного мяса из-за боязни лишнего жира и холестерина? Но это не должно приводить к обеднению рациона в части белков!

Присмотритесь к креветкам. Они не только прекрасный источник белка, но и обогащают питание витамином В12, железом и цинком. А ведь это как раз те нутриенты, которые предотвращают главные проблемы с волосами, в том числе ломкость и выпадение.

Почему так важны витамины

Вопрос, которым задаются многие. Витамины важны потому, что красивая шевелюра возможна лишь со здоровыми волосами. А здоровье каждого длинного волоса начинается задолго до того, как мы увидим первый сантиметр его длины.

Красота – изнутри, помните? Вот и с ростом волос дело обстоит точно так же. Когда организму хватает белка и витаминов, обеспечивающих основные процессы жизнедеятельности во всех тканях, мы можем вырастить волосы, красивые и крепкие от самых корней. И тогда нам останется только правильно за ними ухаживать.

Принципиально важными для роста здоровых волос являются витамины группы В и витамин С.

Вода

И хотя вода не является продуктом питания в строгом смысле слова, но оставить подборку без неё было бы несправедливым упущением. В среднем человеческое тело состоит из воды вплоть до 60%, и даже твёрдым на ощупь волосам вода нужна, как кислород лёгким.

Если вам сложно пить положенное количество воды, то добавьте в своё меню хотя бы слабые травяные или фруктовые чаи и натуральные соки.

В завершении перечислим ещё несколько полезных мероприятий, которые смогут напитать ваши волосы здоровьем:

  • Маски из мёда от самых корней — для кучерявых и легко путающихся волос
  • Ополаскивание водой с добавлением яблочного уксуса – для блеска и пышности
  • Ополаскивание лимонной водой – для сухих и ломких волос

Надеемся, наши советы помогут вам отрастить красивые волосы желаемой длины! И недалёк тот день, когда роскошная копна волос на голове будет радовать вас ежедневно!